今年的三伏从7月17日开始,一直到8月25日结束,将持续40天,比去年多10天。那么面对加长版的三伏天,武汉市民要如何度夏呢?武汉东大肛肠医院邱钢林主任教您如何养“肠胃”。
防伤胃
武汉东大肛肠医院邱钢林主任介绍,很多人入伏之后喜欢喝凉茶类的饮料,这些饮料中基本都含有菊花、金银花、荷叶等有祛火成分的中药,对于脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是“雪上加霜”。一般人也不宜长期饮用。入伏之后,很多人胃口不好,不爱吃主食,蔬菜只吃生的,不烹制。这样一来不但营养难以保证,而且由于凉菜偏凉,生吃不容易消化,都会伤害脾胃。
防伤肠
球杆领介绍说,不少人到了炎热的伏天就开始为穿衣服犯愁,为了好身材不惜节食减肥。但是通过少吃饭甚至过度节食来减肥的人中,近80%的减肥者经历过便秘,他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的,吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱。
多吃鱼
武汉东大肛肠医院邱钢林主任介绍说,三伏天是吃鱼的好时节,每种鱼都有自身侧重的养生功效,比如三伏天里天气闷热,在多雨的时候身体很容易受湿邪影响,导致身体湿气重,很多人都知道薏米、红豆能祛湿,其实鲫鱼汤也是不错的祛湿佳品?；褂婿杂愣愿紊霾蛔愕娜擞泻芎玫牟挂孀饔谩ｖ杂闳庵拾啄?没有腥味,肉为蒜瓣形,最宜清蒸、红烧或炖汤?；褂姓飧黾窘诒冉铣＜牟萦?有暖胃明目的功效。草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的好食物。草鱼还含有丰富的硒元素,有抗衰老、养颜的功效。
