都知道减肥时候需要控制食量，但是世界上美食这么多，肠胃老是得不到满足，经常“咕噜噜”抗议，这该怎么呢？节食按照下面这样吃，饱腹感强还能瘦身哦：
1、用粗粮作为主食
每一天可以用1/3粗粮代替精白米面，例如煮粥的时候，可以用黑米、小米、糙米、红豆、绿豆等等代替一部分精白米。煮饭的时候也可以如此，不过需要提前一晚上浸泡粗粮或者用高压锅烹煮。在选择面包、面食时，也可以优先选择玉米馒头、全麦面包、小米面条等等。
粗粮富含膳食纤维，所以相对精白米面来说，饱腹感强，能够在无意中减少食量。它的消化过程比较长，因此很扛饿，不会让你饿肚子。
减肥怎么吃？正确的节食方式配合汤臣倍健左旋肉碱！
2、多吃蔬菜
《中国居民膳食指南》（2016版）建议我们保证每天摄入300~500克蔬菜，减肥的人群还要尽量多摄取一点，做到种类多样，其中深色（深绿色、红色、紫色、橙色）蔬菜应该占总量的一半。在烹饪时候，避免油炸等等需油量比较大的烹饪方法，放太多油会抹杀掉蔬菜低脂低热量的优点。
3、适当吃一点肉
节食不是彻底忍痛舍弃掉肉类，因为肉类里面丰富优质蛋白和多种微量元素是维持健康体质的必需。减肥的姑娘们吃肉时候只需要做到以3点，第一选择瘦肉，尽量不要吃皮；第二选择未加工的肉，而不是火腿、腊肉、烟熏肉等等经过加工的肉；第三选择蒸、煮、炖、炒、熘等烹饪方法。
4、每顿饭前喝一杯白开水
白开水无油无糖无热量，简直是减肥人士必备饮品。饭前喝一杯，可以增加饱腹感，让你在吃正餐时候少吃一点。如果不想喝白开水，可以喝一些紫菜汤、银耳汤、绿豆汤、红豆汤等等汤类，记住不要放太多糖。
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以上就是节食的好方法，减肥除了节食当然离不开运动，运动前吃汤臣倍健左旋肉碱，有助于提高运动效率，加快脂肪燃烧。
左旋肉碱是人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素，能促进脂肪转换为能量，缺少了它，脂肪将会无法分解。汤臣倍健左旋肉碱在运动前使用，左旋肉碱能够快速将脂肪搬运到线粒体进行分解，提高脂肪燃烧速度。
汤臣倍健左旋肉碱每日2次，每次2片，燃烧你的卡路里。
节食配合汤臣倍健左旋肉碱，开启轰轰烈烈的减肥运动吧。
