如今手机电脑泛滥的年代，”时代视力”这个词就等同于近视，在这个时代人与人的沟通和信息的获取都是在屏幕上，人们眼睛每时每刻都在被蓝光侵蚀着，也无时无刻得感受着眼疲劳，何况玩手机也不再是年轻人的专属，一些中老年人也开始看起了手机，导致眼疲劳，那么该吃些什么来缓解眼疲劳呢？
缓解眼疲劳需要吃什么？叶黄素什么牌子好？
1、摄取维生素A
食物：胡萝卜、菠菜、花生、西红柿以及各种海产品。
如果体内缺乏维生素A，不仅身体发育受到阻碍，还会患上夜盲症或者其他眼病。需提醒的是，维生素A抗酸能力较弱，如果跟酸性食物一同烹饪，维生素A就会白白流失。
2、摄取维生素B1
食物：绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。
如果体内缺乏维生素B1,就会引起肠胃不适，消化功能减弱，食欲下降、疲惫乏力，还会造成眼睛的视神经系统抵抗力减弱，出现视神经炎，影响视力。维生素B1不会像维生素A一样留存于体内，而且维生素B1每天都会通过新陈代谢排除，所以每天都必须要补充维生素B1。另外，过分摄取甜食容易造成维生素B1缺乏?！?/p>
3、摄取维生素B2
食物：牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。
不少人在季节转换之际，出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是人体在适应季节转换时，出现暂时性代谢紊乱，是体内缺少了维生素B2的结果?！ ?/p>
4、摄取钙
食品：各种奶制品、各种豆制品、含蛋白质较多的食品及各种鱼制品。
人体中如果缺少钙元素，不但易患软骨病、牙齿发育异常等疾病，还可造成眼球的结构异常，进而使眼内组织发育异常等眼病。
缓解眼疲劳需要吃什么？叶黄素什么牌子好？
当然，除了摄取上述营养外，我们还知道眼睛中叶黄素是必不可少的，那叶黄素有什么作用呢？
叶黄素是可以治疗成年人视网膜色素变性，?；な庸δ艿睦嗪懿?h-char class="biaodian cjk bd-end bd-cop bd-hangable bd-jiya" unicode="ff0c" >，它可以预防老年性视网膜黄斑变性。它还防治眼睛的辐射伤害，但，叶黄素不能通过人体合成，只能通过食物或营养品补充。
如果你要问叶黄素哪个牌子好？我的答案是健视佳越橘叶黄素酯，含有叶黄素酯、越橘提取物、β-胡萝卜素三重护眼精华。
健视佳越橘叶黄素酯秉持汤臣倍健“汇聚23国营养，只为一个更好的你”的品牌理念，从欧洲进口稀少名贵的野生越橘提取物，其花色苷含量较高，其生理功效主要体现在对视力的改善作用和对眼部血管的?；ぷ饔蒙?h-char class="biaodian cjk bd-end bd-cop bd-hangable bd-jiya" unicode="ff0c" >，能提高视觉灵敏度，?；ぱ劬?h-char class="biaodian cjk bd-end bd-cop bd-hangable bd-jiya" unicode="3002" >。叶黄素酯在人体内可以转化成叶黄素，是“蓝光过滤器”，可大量吸收蓝光，使黄斑区免遭破坏?；固砑哟罅?beta;-胡萝卜素，它作为一种有效的生物氧化剂，在人体可转换成维生素A,可改善暗光下的视觉能力，缓解眼睛干涩。
平时多吃富含维生素A、B1、B2、钙以外，一天一粒健视佳护眼软胶囊，滋润你的双眸。
要问叶黄素什么牌子好？那一定就是健视佳越橘叶黄素酯了！
作者：滚动财经
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