原标题：坚持每日暴走2万步，一年后膝盖竟磨出“血泡”
武汉晚报7月31日讯“本来想锻炼身体，没想到走出病来了?！闭畔壬咳占岢肿呱?万步，坚持一年下来，膝盖却长出大大的“血泡”。记者从武汉市第四医院骨科得知，近来，几位健身达人健身过度，肌肉或膝关节等部位出现形似“血泡”的血肿，只得前来就医。
65岁的张先生患有糖尿病、高血压、高血脂，每次看病，医生都叮嘱他要“管住嘴，迈开腿”，要常常出门散步、运动。于是，张先生每天出门运动，给自己制定了每天走2万步，外加俯卧撑等训练的健身计划。
坚持一年下来，张先生的体重减轻了，血糖、血压、血脂都得到控制。最近一个月，他感觉膝关节肿胀、疼痛，但仍坚持锻炼。三天前，张先生右膝关节肿胀严重，走路都痛得厉害，赶到武汉市第四医院就诊，医生给张先生做了检查，诊断为膝关节血肿，需住院治疗。
当天，20岁的大二学生小王也因小腿肌肉血肿住院，小王平日就热爱运动，现在，正在放暑假，每天除了去健身房跑步、进行力量训练，还常跟同学打篮球、打羽毛球，运动后出现小腿肿痛也没在意，仍然继续健身，直到小腿肿起一处大鼓包。
该院骨1科陈明主任介绍，最近接诊的数位血肿病人都是运动后扭伤肌肉、软组织，却没有休息，反而继续运动，导致局部毛细血管出血加重，出现血肿。
“热爱健身的人越来越多，但运动也要适度。”陈明提醒，走路步数不宜过多，每天6000步最合适。过度过量会给关节带来负担，患上膝关节滑膜炎、血肿甚至关节炎。加上中老年人肌肉、肌腱、韧带弹性差，很容易出现运动损伤，比如立定跳远这种运动就不适合中老年人。
一旦出现损伤部位肿胀、疼痛，就应停止运动，好好休息，可局部冰敷，促进毛细血管收缩，减少局部水肿、出血。通过休息，人体会吸收掉小的血肿。如出现大面积血肿，应尽早到医院就诊，通过穿刺抽吸、加压包扎或手术切排，来清除血肿。
责编：陶梦
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