原标题：更年期女性为啥“喝水都长胖”
专家：减重进入平台期可能是“代谢适应”作怪
武汉晚报讯49岁的裘女士辛苦减肥半年，结果体重反弹比减肥前更胖，“喝水都长胖”，带着很强的挫败感开始怀疑自己的方法和意志力?；锌萍即笱鸵皆耗诜置谧蚁奈姆冀淌诮馐停昶谒孀盘迥诩に氐谋浠鲁麓患趼?，所以更容易发胖。
裘女士身高1.58米，今年2月体重达到60公斤。于是她每天坚持打羽毛球2小时，步行2万步，晚餐只吃一个水果，减肥效果果然很明显，比往年瘦了一圈?？墒呛镁安怀?，夏天没过完，体重却突破了减肥前的重量。本来信心大增的裘女士疑惑了：吃的并没有变多，运动也一直在进行，可是体重反反复复减掉几斤又再长回来。
夏文芳解释，“代谢适应”指的是在体重明显下降时，身体为了维持稳态随之做出的代谢适应性改变。“代谢适应”通常随着体重的减轻，表现出代谢下降，从而使继续减重变得更加困难?！按皇视Α背中氖奔浔燃醴矢ぁＲ簿褪撬翟诩思踔睾笏孀盘逯氐幕厣?，基础代谢率不会立刻回升，还会继续维持在较低的水平。虽然减重已经结束，膳食也不再是极低热量的减肥食谱，但是代谢适应持续的时间仍远远没有结束。如果饮食仍然维持之前的水平，那么就没有办法继续保证摄入的热量小于消耗的热量，体重就会进入“平台期”。
夏文芳教授说，体重升升降降更长肉，平台期维持比减重更重要。她希望女性朋友尤其是更年期女性明白，“喝水也长胖”只是自我的感觉，实际上体内的代谢在减肥后已经发生了各种适应性的变化。能量的平衡不光是从外界的摄入，还包括对自身排泄的调整，以及各种糖脂代谢过程平衡的调整。更年期还是需要控制饮食，加强运动，并且一定要坚持。如果是有某些代谢疾病家族史，或者是代谢性疾病的易患人群，减重就需要在医生指导下进行。
（责编：田曼阳）
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