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　　最近
　　一款名为“吨吨桶”的水杯火了
　　不少健身人士和明星都喜欢 用这种“吨吨桶”喝水


　　它的容量一般在1.5-3.8升
　　价格从139元到386元不等
　　搜索发现
　　在电商平台上它的销量很可观
　　有的店铺月销量超过8万件
　　和普通水杯不同
　　“吨吨桶”瓶身上
　　大多标有时间和饮水量刻度
　　就像一个提醒你定时喝水的闹钟


　　买了“吨吨桶”
　　可补水似乎没那么简单
　　林杰是90后，毕业后一直在杭州工作，是个健身爱好者，已经系统健身4年。他也购买了“吨吨桶”，一只容量2.2升，另一只1.5升，都是耐高温材料，可以直接加入开水，价格200元左右。


　　除了肌酸、蛋白粉等补剂，林杰还会在运动时补充BCAA（支链氨基酸）饮料，用来提升运动表现和补充能量。
　　他刚开始接触健身时，每天要喝3升白开水。林杰说，“小白”时期，觉得多喝水就能提高新陈代谢，于是疯狂喝水，但随着健身知识的积累，才发现光补充水是不够的。
　　林杰坦言，练腿或是练背之后，大量喝水之后反而身体乏力，没有精神。
　　后来，林杰喝一些佳得乐、红牛等运动饮料。“现在一天喝水2升以上，配上水果、运动饮料，足够了。”
　　小董今年20岁，是一位热爱健身的年轻姑娘 。 “健身场馆里基本上人手一个‘吨吨桶’，关注的减肥博主都在推荐，说明星都在用，所以我也买了，我有好几个。 ”
　　她向记者展示了几段减肥博主的视频——喝水减肥法，运动水杯推荐，视频里‘吨吨桶’出境概率很高。
　　“我蛮喜欢用这种桶的，因为看到了就忍不住想喝水。” 为了方便，小董一般会在瓶子里装白开水，偶尔放几个茶包，用温水泡开再加冷水。


　　“以前听说运动流汗会导致身体微量元素流失，所以跑完步会买电解质水喝。”
　　大家可能都注意到了，他们在运动之后，都不是单纯地补充白开水。
　　别再这么喝水了！当心“水中毒”
　　然而，需要注意的是，大量出汗后，用这种“吨吨桶”喝水，就容易一下子补水补过头，会出现水中毒的情况。
　　人一般是以一天2000～2500ml喝水量为宜。夏天由于出汗多， 不做剧烈运动的话，2500到3000ml就可以了。
　　由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状， 严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
　　一般每天喝8杯水较为适合，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。
　　医生提醒， 运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、运动饮料等，及时补充体内电解质。
　　这样的事经常发生！
　　小伙狂喝5瓶水 呕吐不止“水中毒”
　　天气炎热，喝水量增多再正常不过，可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了几瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为“水中毒”。
　　为治便秘狂喝水险丧命
　　吴女士半月前得了便秘，在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水，两小时内喝了６升水。不多久她就觉得胃疼、头痛，躺在床上休息。过了一会，老伴发现不对劲，呼叫发现她神志不清。送到医院后，医生诊断，吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急，经过抢救才脱离危险。
　　及时补水
　　不要等到渴了再喝水
　　夏天天气炎热，最重要的就是多喝水。别等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时，可适当补充一些盐水。
　　记者也注意到，与普通水杯不同的是，市面上销售的“吨吨桶”在瓶身上都标注有饮水量刻度，每隔两小时划了一条横线，提醒顾客及时饮水。 专家建议，每隔一两个小时就应该喝一次水，及时补充水分。
　　不过在专业人士看来，像是“吨吨桶”这样的大容量水杯，杯中的水不要放太长时间， 建议在3小时内喝完，时间太长容易滋生细菌。
　　此外，市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤，使用吸管时水的温度请勿超过50℃。
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　　相互提醒


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　　来源丨齐鲁晚报、钱江晚报、杭州综合频道、合肥在线 编辑丨刘天乐 值班主任丨黄慧莹
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