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　　我国是全球糖尿病患病率 增长最快的国家之一 约1.5亿人存在糖尿病高患病风险 但很多人都对糖尿病 存在着一些误解


　　糖尿病人不能喝粥？
　　错！糖尿病患者可以喝粥，但需掌握技巧。喝粥确实影响血糖，但影响相对短暂。喝粥后，血糖升高速度快，下降的速度也快。
　　推荐的喝粥技巧：少喝纯米粥；煮粥时加一些豆类或杂粮；别煮时间太长；放凉再喝；搭配蛋白类和蔬菜类食材一起食用；先吃菜再喝粥；限量喝粥，放慢进食速度慢慢喝，通过血糖监测了解血糖变化；接受胰岛素或促泌剂治疗者谨防低血糖。血糖居高不下或波动幅度较大时，谨慎喝粥。


　　糖尿病人不能吃水果？
　　不是！在血糖控制良好的情况下，只要合理控制好总量，这些还是可以适度摄取的，但切记千万不要吃多。可优选升糖指数较低的水果，如苹果、梨、樱桃、草莓、哈密瓜、桃等。


　　糖尿病一定会遗传？
　　不一定！糖尿病确实有遗传因素，父母有糖尿病，其子女发生糖尿病的风险显著升高，但是，在糖尿病的发病机制中，起决定作用的主要是后天的环境因素。


　　血糖高无症状可以不吃药？
　　错！ 无症状不代表没问题。 如果血糖控制不达标，即使无症状，也需要药物治疗。
　　糖尿病的危害就在于并发症。糖尿病治疗主要目的在于预防并发症，而非缓解症状，即使症状缓解，仍需治疗。
　　37度里丨长江健康融媒出品 部分资料参考：工人日报 制图：马晶晶 编辑：高阳 朱晨颖 校对：蔡扬
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