新闻通讯员 胡梦 曾潇潇
大雪节气已过，我们迎来了仲冬时节，气候愈发寒冷干燥。在这冻手冻脚的季节里，该如何养生呢？别担心，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）的专家们为大家送上了实用的养生指南，只需记住一个关键词和两个养生“宝藏”，就能让你温暖过冬！
一个养生关键词：防寒润肺
肺可是个“娇气”的器官，既怕冷也怕热。湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肺病科冯毅主任医师提醒，进入仲冬时节防寒润肺是养生的关键。
“肺为娇脏，不耐寒热”，仲冬时节，天气寒冷干燥，肺部很容易受到风寒的侵袭，从而引发各种呼吸道疾病。
冯毅表示，护肺首先要做到防寒。一是穿暖，尤其要保护好胸腹，以免受寒之后折损体内阳气；二是要避风，大风天气外出活动时，应戴好口罩，避免吸入过多冷空气对气管、支气管黏膜造成刺激，引发咳嗽反射，降低呼吸道的抵抗力。
冬季除了寒冷还很干燥，家中开暖气时，燥气更加明显。所以冬季养生别忘记润肺。冯毅表示，多喝温热水是非常简单有效的润肺方式。
除此之外，梨、甘蔗等水果加热之后吃，不仅可以消解原本的寒气，也可以起到润肺、养肺的效果。
那么，如何护肺呢？首先要做好防寒工作。穿暖和点，特别是要?；ず眯馗共课?，以免受寒损伤阳气。大风天气出门时，记得戴上口罩，避免吸入过多冷空气刺激气管和支气管黏膜。
一个养生宝藏食材：生姜
姜是家家户户都必备的调味品之一，《本草纲目》记载：“姜辛而不荤，驱邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎、调和，无不宜之?！?/p>
湖北省中医院肾病一科主任金劲松表示，生姜性温，具有暖胃健脾祛寒的功效，尤其适合脾胃虚寒的人食用。而且生姜不用特意进补，只需在煨汤时稍稍多放一点，即可起到温阳活络的效果。
金劲松还为大家推荐了一道经典的冬季养藏食谱——当归生姜羊肉汤。该方源自《金匮要略》，具有温阳散寒、养血补虚的功效，是寒冬进补佳品。
【当归生姜羊肉汤】
当归15-20克，生姜25-30克，羊肉500克。
将羊肉切块，焯水备用，以去腥膻、除血水。当归清水洗净，生姜切片或拍松。将羊肉、当归、生姜同放入砂锅内，加适量开水。武火煮沸后，去浮沫，转文火慢炖1到1.5小时，至羊肉熟烂。加少许盐调味即可。若喜胡椒粉、花椒粉之味，亦可加入少许以增香。
注意事项：口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群，不宜服用，以免动火伤津。
一个养生宝藏穴位：足三里
除了食疗之外，按摩也是冬季养生的好方法。湖北省中医院推拿科/康复医学科专科主任周晶表示，通过按摩特定的穴位可以提升身体的抗寒能力和整体健康水平。其中足三里穴就是一个非常不错的选择。
足三里穴是一个强壮身心的大穴，具有多种功效如调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃等。足三里穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指即可找到。
大家可以用指按法或揉法进行按摩。指按法：大拇指或食指与中指并拢，由轻到重垂直往下平稳按压，按而留之，使穴位处产生酸麻重胀感觉时，持续数秒，再逐渐减压。重复此动作10遍左右；揉法：用大拇指或中指指腹在足三里穴上做轻柔缓和的回旋揉动，每次按揉5到10分钟，每天可进行2、3次。这种方法有助于缓解局部肌肉紧张，促进气血运行。
