人体 70% 左右的重量都是水贡献的，
足见水对你我的重要性。
人是水做的，
多喝水也自然成了保健养生的关键一环。
大家每天都要喝水
但究竟喝的水是什么水大家都知道吗？
便利店里卖的1块、2块、3块的水
它们有什么区别呢？
今天就跟小质一起来涨知识
市面上的矿泉水严格来说应该叫作瓶装水，分为纯净水、天然水、矿物质水和天然矿泉水四种。
纯净水
纯净水简称净水或纯水，指不含杂质的水。来源于符合生活饮用水卫生标准的自来水。再适当地加工制成、里面不含任何添加物。无色透明，不含有益或有害的物质。市场上的太空水、蒸馏水就属于纯净水。
天然水
天然水是经过最小限度处理的自然水，或者是地下形成的泉水、自流井水等。并不是由市政系统或公共用水系统引出的。在经过处理之后，去除了水中的有害物质。另外保留了对人体有益的微量和矿物质。是符合人体营养生理功能需求的“健康水”。
矿物质水
矿物质水是在纯净水的基础上，合理添加了镁钾硫氯等矿物质元素。以城市的自来水为原水，虽然含有“矿物质”，但是主要目的是为了补充水分，而不是营养。
天然矿泉水
天然矿泉水是指存在岩层中的地下矿水，一般在地层深部循环形成，含有特殊的化学成分和物理性质。也指从地下深处自然涌出或钻井采集的，取水难度比较高，但是营养作用好，有些厂家会承包一个山头来取水，因此价格会稍贵。
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那么上面这么多种水，
哪一种长期喝对身体健康更好？
其实无论是白开水，还是纯净水、矿泉水、天然水，长期饮用对身体健康的影响基本都一样，因为喝水的目的：是为了补充水分，而不是补充营养。
一般来说，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水维持正?；宕弧５浅酥币?，身体和饮食都会自己产生水，所以在温和的气候环境下，一个正常轻体力活动的年轻人，一天大概需要补充 1500～1700 毫升的水。也就是一次性纸杯 7～8 杯的样子，这也就是江湖传闻“每天 8 杯水”观点的由来。
喝什么水，这喝水，就是补水用的，在其他方面补不了太多。比如矿泉水，虽然含有一定量的矿物质盐，但是指望喝这水来补充身体所需矿物质，就勉为其难了。
举个栗子
拿市面上常见的矿泉水来看
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矿泉水的钙含量：≥ 400ug/100mL（4mg/L），如果按照每天喝2L升水算，你喝进去钙也只有 4mg /L*2L=8mg，占每日钙推荐摄入量（800mg）的1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。
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说这么多，
那为啥有的水便宜有的水贵？
瓶装水的价格，主要是根据水的来源和生产成本标定的，如果采水难度高价格就会高一些。另外，十几元的水可能是国外进口的，在质检和生产标准上更加严格、关税也高，当然供货渠道、宣传营销、设备成本等等，都会影响矿泉水的价格。
归根结底，喝水最重要的只是两点：一点是安全，一点是量够。购买前要先观察有没有漏水以及沉淀，还要选择合格的生产厂家，注意商品名称、生产日期、矿物质等等。
天气炎热，
记得要多喝水！
出品 | 湖北省产品质量监督检验研究院
来源 | 高质量生活知识
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