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　　患者就诊时的检查结果图 通讯员供图
　　长江日报融媒体12月21日讯上完瑜伽课后，女学员发现右边大腿后内侧一块肌肉凸起，形似鼓包，轻轻一按就很痛，到医院就诊后得知，是锻炼力度过大导致半腱肌拉伤。
　　武汉23岁的余小姐是一家公司的会计，临近年底常加班，总感觉腰酸背痛。在朋友的建议下，她报名参加瑜伽班，提升身体素质。
　　两天前，余小姐去上瑜伽课，做完几次单腿拉伸动作后，她感觉右腿后侧隐隐疼痛，她以为是平常锻炼太少，便继续坚持练习，没想到课程结束后，腿部居然疼得无法自如行走。回家后，她用手一摸，发现右大腿后内侧有块凸起，照镜子一看发现冒出鼓包，稍微一按就疼得厉害。
　　休息两天后，余小姐发现这块鼓包仍未消退，就到武汉市第四医院武胜路院区运动医学科就诊，接诊的张青松主任检查诊断为半腱肌拉伤，幸好情况并不严重，接受保守治疗即可。
　　“拉伸是瑜伽练习的核心之一，主要是针对柔韧性?！闭徘嗨山樯埽杂谙ス亟诙?，前方肌肉负责伸膝，后方肌肉则负责屈膝，共同收缩平衡才能维持膝关节合适的屈伸角度?；颊咦鲨べな崩炝讼ス亟?，因力度过大、动作过快，膝关节后方的肌肉来不及进行足够伸展，造成肌肉损伤。肌肉部分损伤撕裂后，断端回缩形成团块，加之受伤部位出血最终形成这块凸起的血肿。
　　张青松介绍，瑜伽受到很多年轻女性的欢迎，体姿不正确、热身不足、急于求成，往往会引发脊柱、关节及软组织的损伤。在运动医学科门诊，几乎每天都会接诊因练习瑜伽不慎受伤的患者，主要集中在肌肉拉伤、肩关节、腕关节和膝关节等部位的韧带拉伤甚至撕裂。
　　张青松提醒，瑜伽中有很多超出正常关节活动范围的反关节动作，是在超生理位置上过度活动，超过了韧带、骨骼的压缩和伸展范围，稍有不当就会造成损伤。
　　在练习时，如动作超出自身能力范围，千万不要勉强，要循序渐进，运动前务必充分热身，合理把握节奏及训练强度，一旦感觉疼痛不适不可强忍，应及时就医。（记者刘晨玮 通讯员李亚楠 荆彤）
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