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雾霾的危害有哪些?七大方法来预防！小伙伴们速度get√起来！
2015-12-17 14:39:06 来源：汉网
今天天气好晴朗，处处好风光。武汉市民看到了久违的蓝天，经历了近一星期的雾霾天气的灰色污染，让我们的肺尽情呼吸新鲜的空气吧！家乐?；固牡匚急噶朔阑すヂ裕蔽眦蔡煸俅卫聪?，我们就不怕了。
 
1、出门戴口罩
 
当遇到雾霾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。
 
2、避免雾天晨练。
 
晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾霾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
 
3、患者坚持服药。
 
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾霾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
 
4、注意调节情绪。
 
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾霾天要注意情绪调节?？梢栽诩铱纯聪簿缋嗟缡泳缁蛱嗌?，要让自己高兴起来。
 
5、别把窗子关得太严。
 
家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康?？梢匝≡裰形缪艄饨铣渥恪⑽廴疚锝仙俚氖焙蚨淌奔淇盎黄?/div>
 
6、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
 
7、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。
 
鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾霾天可以多食。
 
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