对于长期开车的司机而言，他们腰椎间盘突出症的发病率往往都比一般人要高。由于开车时不良的姿势、座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到颠震等原因，导致腰椎间盘突出症。那么，如何预防腰椎间盘突出呢?应该采取什么有效措施?让汤臣倍健健力多来告诉你吧。
汤臣倍健健力多告诉你：经?？等绾卧し姥导渑掏怀?
调整座位和方向盘：应把座位适当地移向方向盘，靠背尽量和座位保持在 100度左右。过后会增加腰部的压力，加剧腰肌劳损，诱发腰椎间盘突出。并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低和过高都易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
避免受凉：一般车内都会开空调，而当温度太低时，可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，可能造成退变的椎间盘破裂，诱发椎间盘突出。
避免长时间开车：尽量避免连续开车超过一小时。建议每小时停车休息几分钟，到地面活动活动，可以做一些减轻颈腰部的体操，活动关节。
加强颈腰部肌肉的功能锻炼：对于司机来说，坐的时间较长而活动少。所以日?？梢宰鲂┘忧烤毖考∪獾脑硕丛し姥?，如游泳时比较不错的选择。
减少腰部劳损：不少人遇上汽车故障时，会钻到车底修理，这样很容易导致腰肌肉劳损。建议需要在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负荷。
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补充关节营养：腰椎间盘纤维环软骨的退行性改变，是导致腰间盘突出症的基本原因。而腰间盘纤维环软骨损坏的基本原因，就是氨糖缺少所致。因此，及时地外源性地补充氨糖，修复纤维环软骨，对于预防和缓解腰间盘突出亦很重要。
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腰椎间盘突出一旦发作起来疼痛难忍，因此一定要尽早做好预防，即便是已经患上腰椎间盘突出的人群也要积极改善。
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